淡化老年斑 你的荷尔蒙如何影响你的新陈代谢

淡化老年斑 你的荷尔蒙如何影响你的新陈代谢

为了了解如何获得良好的代谢健康,了解影响新陈代谢的激素很重要,这些激素包括胰岛素、生长素和瘦素。胰岛素是在胰腺中产生的,允许细胞利用血流中的葡萄糖来获取能量,而生长素主要是由胃细胞产生的,会让你感到饥饿。瘦素是在储存的脂肪组织中制造的,它传递了一个信息:你已经吃饱了,可以防止你暴饮暴食。所有这三种重要激素协同作用,创造平衡或混乱的新陈代谢。

激素

当饭后糖含量上升时,胰腺分泌胰岛素来捕获糖。有时正常量的胰岛素不足以将葡萄糖转移到细胞中,因为细胞对胰岛素变得“耐药”。胰腺必须产生更多的胰岛素以稳定糖含量。

Ghrelin是主要的饥饿激素,当你需要食物来满足你的热量需求时,它会发出信号。然而,当你看到或闻到食物的味道时,即使你不饿,你也可能想吃,这是一种生存技能,可以让你坚持到下一顿饭。胰岛素的作用是调节和平衡体内的葡萄糖量,导致葡萄糖量激增,然后下降。你体内瘦素的不足可能会导致你暴饮暴食和体重增加,这与高葡萄糖水平一起,是导致代谢综合征的主要因素。

代谢综合征

代谢综合征的特征是高血压、葡萄糖水平升高和胰岛素抵抗。了解我们消耗了淡化老年斑多少糖和碳水化合物对维持健康的新陈代谢至关重要。代谢综合征有时被称为糖尿病前期,是一组标志着2型糖尿病发展的危险因素,2型糖尿病是这种疾病中最普遍和最可预防的形式。一些症状包括腹部脂肪过多、低HDL或“好”胆固醇和高LDL或“坏”胆固醇和甘油三酯、炎症、过度凝血倾向、高血压和胰岛素抵抗。

适当调整饮食,除了减轻体重,降低脂肪和饱和脂肪的总摄入量,增加纤维的摄入量,以及增加体育活动,都有助于降低患代谢综合征的风险。战胜代谢综合征的关键是了解一些生活方式相关的原因,这些原因可以增加胰岛素分泌——最终导致胰岛素抵抗,最终导致全面的2型糖尿病。

强调方广宏

当你感到压力时,你的身体会释放皮质醇,这是一种高血糖激素,能自然提高葡萄糖水平并抑制炎症。同时,你的身体会增加胰岛素分泌,造成内分泌失调的危险模式。参与日常减压活动,如适度锻炼、瑜伽和冥想,以保持最佳健康。

运用

运动是任何糖尿病预防计划的另一个重要组成部分,因为它有助于葡萄糖代谢而不需要胰岛素。简单的日常锻炼,如散步,有助于身体保持适当的葡萄糖水平,促进身体健康。

规定饮食

对抗代谢综合征最重要的因素之一是保持低血糖指数饮食。血糖生成指数本质上是一个衡量不同食物的尺度,根据它们在消化过程中分解成葡萄糖的时间长短,以及它们影响血糖水平的速度。某些血糖指数较低的碳水化合物食品,如蔬菜、水果和豆类,通常更健康、营养丰富、精炼程度较低、纤维含量较高。相比之下,高血糖指数食物会导致血糖升高,随后会发生各种荷尔蒙变化,这些变化通常会以更快的速度导致饥饿感,因为它们比低血糖指数食物代谢更快。

除了健康的饮食和生活方式之外,对荷尔蒙功能的基本了解在促进新陈代谢健康方面也可以发挥重要作用。

作者简介:

医生。艾萨克·埃利亚斯是一位受人尊敬的作家、讲师、研究员、产品配方师和临床医生。自20世纪80年代初以来,他一直口腔疾病是中西医结合领域的先驱。医生。Eliaz是关于健康、免疫增强、癌症预防和治疗的综合医疗方法的客座讲师。

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