注意饮食的5个小贴士,肝硬化治疗网

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欣赏、品尝和享受你的食物,这样你对自己做出的选择感觉良好。

换句话说,用心吃饭。这很简单,但是一点点的思考和关注会走很长的路。注意饮食可以让你度过整个假期,而不会发胖。你会少吃多吃。

在假期和一年中的每一天,使用以下5个小贴士用心吃饭:

? 计划好你的一天,这样你在该吃饭的时候就饿了(但不饿)。肝硬化治疗网

? 决定你吃完后的感觉。又饱又惨? 或者舒适和满足? 填满你的盘子,或者相应地点菜。

? 在吃饭之前,花点时间真正感谢你的食物来自哪里,包括所有投入时间、精力和才华把它放到你盘子里的人。

? 在决定吃什么时,使用“四大法则”。只拿你真的,真的,真的,真的想要的。除非你真的( X 4 )想要,否则不要在罐装蔓越莓酱或其他东西上浪费你的食欲。

妊娠期糖尿病症状? 一次把一小块食物放进嘴里,然后停下来。慢慢咀嚼,让味道和体验在吞咽和再吃一口之前停留。

作者简介:

罗德女士洛林·马修斯-安托西维茨是一名健康饮食教练和营养专家,擅长体重管理。她致力于通过教育、支持和激励来增强人们的能力,做出真正的改变,从而达到最佳的健康和持久weibing的减肥——而不需要节食的疯狂。接受她7项行之有效的策略,立即开始减肥! http : / /营养学家。通讯器。 这篇文章最初发表在https : / /营养师网站上。com /吃甜点-让这成为你新的健康习惯-。并且已经获得许可。

狂躁不安

标签: 真的   你的   吃饭   饮食   营养   健康

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