女性肾虚的症状有哪些, 维生素K :新发现将这种被忽视的维生素放到地图上

女性肾虚的症状有哪些, 维生素K :新发现将这种被忽视的维生素放到地图上

维生素K被证明是骨骼健康维生素的“Rodney Dangerfield”——它没有得到尊重,也没有人谈论它。相反,我们谈论钙、镁和维生素D,它们当然都非常重要,但是不太受欢迎的维生素K对于强壮骨骼也非常重要。

然而,没有足够的维生素K供应,维生素D和钙都不能产生健康的骨矿化。骨骼是一种复杂的生物结构,包括细胞、矿物晶体和厚基质蛋白,它们像胶水一样将整个骨骼结合在一起。维生素K实际上激活了一种叫做骨钙素的化合物,这种化合物的作用就像房屋墙壁里的钉子。这是一种结构框架,有助于将钙固定在骨骼中,将钙分子固定在骨骼中。 维生素K可以确保你女性肾虚的症状有哪些把钙带入骨骼中。

维生素K有助于保护骨骼,也有助于防止血管钙化,这是一种叫做动脉粥样硬化的心脏病的主要危险因素。在一项名为鹿特丹研究的著名维生素K研究中,维生素K摄入量高于平均水平的受试者降低了冠心病死亡率。他们的总体死亡率健康瘦身的方法也较低。作者认为,摄入足够的维生素K2对预防冠心病很重要。在对72000名女性进行的护士健康研究中,维生素K含量最高的女性患髋部骨折的可能性要低三分之一。事实上,维生素K在他们饮食中的作用大于合成雌激素的作用。双重打击:预防动脉粥样尿结石治疗方法硬化和骨质疏松。

维生素K实际上有三种形式: K1存在于食物中,K2由肠道细菌在体内制造,K3是一种合成形式,可通过处方获得。看起来都一样。通过将钙保留在骨骼中,维生素K可能有助于预防心脏病、中风、骨质疏松症、阿尔茨海默氏病等。

研究人员现在认为,K的需求量比以前想象的要大,尤其是在成年人中。最近有研究表明,食物中维生素K的含量比以前想象的要少。大多数多种维生素根本不含任何维生素K,而那些不含足够的维生素K以达到最佳健康。 考虑到这种维生素的重要性,问问自己是否足够是合理的。

作者简介:

琼尼·鲍登拥有营养学博士学位和心理学硕士学位,是5本健康和营养学书籍的作者。他邀请你听他的免费超级食物音频课程,学习7种可以改变你生活的超级食物。

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标签: 维生素   骨骼   营养   健康   女性   食物

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