吃什么补肾虚_杂耍砖块?

最近我有一个灯泡时刻:我对所有我必须做的事情感到压力很大(你可能知道这种感觉)。这种情况持续了一段时间后,我退后一步,观察着我的大脑,可以看到我把这些不同的任务看成是一些东西,就像从山上滚下来的大石头,需要处理、举起、移动、挡开或者打碎成鹅卵石。我一处理好一件事——一块巨石,另一块就向我滚来。西西弗斯的阴影。

被视为砖块般的实体,难怪这些任务让人感觉沉重、压抑、累赘。呸!

但后来我意识到,事实上,我需要做的任务更像是云,而不是东西。云是由许多雾状的小碎片组成的,由于许多漩涡原因,这些小碎片在一段时间内聚集在一起,然后它们再次漩涡消失。同时,云的边缘或边界模糊成其他云或天空本身。云有一种虚幻,一种柔软,一种屈服。

例如,以写电子邮件为例:它有许多小部分(你需要考虑的要点,单词和句子),它嵌套在一个更大的上下文中——你与接收者的关系,促使电子邮件发出的需求——它(在某种意义上)发出,然后出现和消失。这封邮件,这个任务,其他任务的链接,有点模糊了。从根本上说,电子邮件是一种过程,一个事件,而不是一件事。就像你可以把手伸进去。

当我以这种方式考虑我的任务时,我立刻感觉好多了:放松,放松。任务感觉是流动的,就像我正在步入的溪流或漩涡,在它们旋转并变成其他东西之前,我吃什么补肾虚会尽我所能影响或贡献。没有那么重或者充满惰性;不那么抗拒,那么控制我;不是压在我身上,而是我正在流入的东西。然后我和他们相处并不感到厌倦。它们变得有趣、轻盈;穿过它们会有更多的自由。

不仅仅是任务是云。在某种程度上,一切都是一朵云。一切都是由部分组成的(“复合”),一切都是由原因引起的(所以没有什么是绝对的自我存在——甚至是“我”),一切最终都会过去。你经历中的一切和宇宙中的一切都是云:每一种感觉、思老年健康想、物体、身体、工作、职业、活动、关系、岩石、雨滴、行星、星系和时刻。

这并不意味着云没有意义,也不意味着它们没有后果。事实上,当你以这种方式与这个世界联系起来时,你会觉得自己与它联系得更紧密,成为它的一部分,对它更温柔,对它更负责。你喜欢云!

实践。

从注意每件事是如何不断变化开始:在你内心的思想和感觉世界里,在你外部的人、任务和物质世界里。注意结尾和开始。即使有些事情持续存在,也要知道这只是暂时糖尿病高血压食疗的。你自己的身体是一朵云,不断变化。

也要认识到一切都是如何由零件组成的。例如,我们的反应有部分(例如。g。身体感觉、情感、观点、欲望),餐桌有部分,关系有部分(例如。g。历史、不同情况下的方面)和任务都有部分。

欣赏这些变化部分是如何因多种原因而产生和消失的。一切真的是现实之河中的漩涡,因为上游的10,000个原因而出现、变化和结束。

试着感受这些事实——无常、复合、相互依存:一切事物的基本朦胧——直觉地、情感地、在你的身体里,而不仅仅是用你的头脑去概念化它们。

然后从这个角度考虑一个对你来说很重要的任务或情况。反思它的许多部分,反思它产生的一些原因,反思它固有的短暂性(即使这是痛苦而漫长的短暂性!)。试着把它看做云而不是砖。

注意你的大脑是如何试图把云变成砖块的。为了帮助我们生存,大脑不断试图让流体过程(蜥蜴、老鼠和猴子很难处理)看起来是静态的实体(更容易管理)。它通过形成标签、类别和概念来做到这一点——并且通过假设一切都是一个事物本身,而不仅仅是在我们宇宙海洋中的瞬变波上传递泡沫。

享受云彩。放松。流入你的责任、关系和角色的云里。云自己,流入它们,穿过它们,超越它们。

作者简历:

里克·汉森博士。D。是心理学家,加州大学伯克利分校大好科学中心的高级研究员,也是《纽约时报》的畅销书作家。他的书包括《硬连线的幸福》、《佛陀的大窗口期症状脑》、《只有一件事》和《母亲的养育》,有26种语言版本。他编辑《智慧大脑简报》,并有许多音频节目。他是加州大学洛杉矶分校最优秀的毕业生,也是威尔斯普林神经科学和沉思智慧研究所的创始人,曾受邀在美国宇航局、牛津、斯坦福、哈佛和其他主要大学演讲,并在世界各地的冥想中心任教。

医生。汉森是赛布鲁克大学的受托人,也是灵石冥想中心的董事会成员。他的作品已经在英国广播公司、哥伦比亚广播公司和NPR播出,他还提供了有1颐神颗粒0多万订户的免费“一件事”时事通讯,以及在线福利基金会的积极神经可塑性项目,任何有经济需求的人都可以免费使用。

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