手术瘦身,如何在不节食的情况下减掉20磅甚至更长时间

手术瘦身,如何在不节食的情况下减掉20磅甚至更长时间

增加体重并不难,这是自然发生的。很多时候,我们不会注意到这一点,直到我们突然照镜子或者踏上天平。但是减掉你增加的体重是一项更加艰巨的挑战,大多数人都没有做到这一点。为什么? 当然,限制性节食。

如何在不节食的情况下减掉20磅,更持久

尽管大多数人没有永久减肥,但也有少数人这样做了。这些人能够在短短几个月内减掉20磅甚至更多的体重,并且保持健康,没有脂肪流失的秘密。嗯,不是秘密,但他们只是采取了不同的方法。

人们经常遇到的问题是热量减少太快,太严重。这使身体进入饥饿状态,手术瘦身从而不可能减掉脂肪。关键是通过一步一步地减少热量来避免这种情况。所以我们的身体没有注意到区别。永远不要仓促行事,也不要采取绝望的措施。

永远不要单纯依靠你的意志力来减肥。如果你家里有你想吃的食物,你迟早会吃的。你能做的最好的事情就是一起消除药茶诱惑。你可以一周吃几顿“作弊餐”,但总是吃得很少,并且保持卡路里的控制。吃一点冰淇淋什么的很容易,然后再容易一点,直到你吃得太多。你家里的食物越少,你能做的选择就越少。这样更容易不滑倒。

另外,减肥的一个非常重要的部分是有一个适当的锻炼计划,包括力量训练和有氧训练。运动燃烧卡路里要比节食燃烧卡路里好得多。力量训练实际上比有氧训练更重要,因为力量训练能促进新陈代谢,燃烧更多的卡路里。避免长时间的、稳定的有氧运动,比如走路。他们只是没有燃烧足够的卡路里。间歇训练是更好的选择。

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